女人痛经要如何有效缓解?

来源:未知2016-12-15 14:12责任编辑:zping

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  伴随女人生理期到来的痛经要怎么缓解呢?痛经其实并不是每个女人来月经的时候都会,而是有部分女性平时没多大的在意造成的,而且痛经不仅会睡不好还可能会影响到生活和身体健康。

女人痛经要如何有效缓解?

  1、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

  2、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

女人痛经要如何有效缓解?

  3、做运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、弯膝跪下,坐在脚跟上

  前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

女人痛经要如何有效缓解?

  5、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  6、指压足部快速缓解痛经

  足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

女人痛经要如何有效缓解?

  7、及时补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。

  8、喝酸奶以及牛奶

  酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

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  9、药茶治疗

  玫瑰花茶玫瑰花15克,沸水冲泡代茶。

  姜枣茶生姜3片,大枣5枚打碎,以沸水冲泡代茶饮用。

  当归茶当归6克,川芎2克,沸水冲泡代茶。