跪式俯卧撑帮你塑造完美身材 赶紧练起来吧

来源:未知2016-08-09 16:49责任编辑:小熊

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  跪式俯卧撑和单手俯卧撑比起来要简单很多,想要减肥的MM可以练起来哦!别人的好身材可不是天生的,想要拥有好身材可是要付出努力的,通过运动要减肥绝对是最正确的选择,而选择跪式俯卧撑这一运动项目也会达到不错的减肥效果,练起来!练起来!

  跪式俯卧撑怎么做

  跪式俯卧撑的做法比普通俯卧撑还要简单,说到这里MM们可以先松一口气啦,为了帮助MM们快速掌握跪式俯卧撑的做法,小编将它的整套动作分解了再分享给各位MM哦,跪式俯卧撑运动指南赶快来看看吧!

  1、双手撑地,同时两臂分开,宽度大概是两肩宽度的1.5倍;2、双膝跪地,同时向上翘起;3、收紧腹部,保持上半身挺直;4、双手开始弯曲,同时身体下压,只要胸部开始接触地面;5、重复以上动作。跪式俯卧撑会给膝盖带来巨大压力,如果担心受伤,MM们最好在锻炼时戴个护膝或在膝下垫上毛巾哦。

  跪式俯卧撑减肥效果好吗

  说到减肥效果,这恐怕是MM们最关心的问题啦!很多MM都有运动减肥失败的经历,这心理阴影面积也是够大的,那么跪式俯卧撑减肥效果好吗?MM们应该怎样练习才能实现更好的减肥效果?跪式俯卧撑可以达到减肥效果,但效果的好坏还需要看MM们是否能够坚持了!

  一方面,跪式俯卧撑的确可以锻炼手臂和胸部肌肉,消除脂肪,让身体曲线更健美紧实;另一方面,跪式俯卧撑也需要保证足够的运动量,才可以提高身体的代谢率,从而实现更好的减肥效果。此外,如果MM想要达到快速加肥目的,不妨在练习跪式俯卧撑的同时进行其他运动减肥项目,比如慢跑、游泳等,同时做到合理饮食,长此以外,想不瘦都难!