阴瑜伽的特点是什么 和流瑜伽有什么区别

来源:未知2016-08-25 11:08责任编辑:小熊

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  关于阴瑜伽你知道多少呢?阴瑜伽是相对静态的,而且强调整个身体的放松,对女性健康有很大的帮助。那么阴瑜伽具体有哪些特点和好处呢?它和流瑜伽又有什么区别?是否每个人都适合练习阴瑜伽?练习的过程中有哪些注意事项?接下来我们一起来了解一下吧!

  阴瑜伽是什么

  阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

  阴瑜伽的特点

  阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。

  这个范围具体是指:从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间,活动范围最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。从对应的经络看:阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

  阴瑜伽的好处

  练习阴瑜伽有哪些好处呢?阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  还可以促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。并且有利于减压、安神,摆脱不良情绪。而且激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。