管不住你的嘴就选择有氧运动吧 还你好身材

来源:未知2016-07-20 10:48责任编辑:小熊

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  如果你管不住自己的嘴,又想拥有好的身材,那么运动是你最好的方式。眼看大家都穿着漂亮衣服,你还不快点动起来么?想要减肥,不妨试试有氧运动,只要你坚持,一定可以拥有完美的身材。游泳还怕不敢穿出比基尼么?

  有氧运动有哪些

  有氧运动是很好的健身方式,也是非常受欢迎的一种减肥方式。但是有些MM并不太了解什么是有氧运动,接下来小编来为大家普及一下吧!

  有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动,其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。

  那么有氧运动有哪些呢?有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等,其中爬楼梯和跑步的速度不能太快,否则就变成无氧运动了。接下来给大家介绍3种健身效果较好的有氧运动。

  第一种,游泳。游泳是一项全身有氧运动,想要减掉身上的贴身脂肪团,MM们可以多去游泳哦。第二种,慢跑。百科美眉推荐大家慢跑,慢跑其实比快速跑步的瘦身效果更好,但前提是不能太慢。慢跑能够燃烧脂肪,而快跑只会消耗糖分。第三种,踩单车。小周末你可能也希望能在一个安静的地方和心爱的TA踩踩单车,这种方法也能锻炼身体呢,可以防止膝盖因为久未运动而磨损。