掌握提臀4个小秘招 轻松拥有完美翘臀

来源:未知2016-10-26 11:36责任编辑:zping

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  民间传言“屁股大的女人生小孩好生,还能生男孩”。臀部也是人体一个很重要的组成部分,臀部太小穿起裤子看起来扁扁的,怎么办才能让你拥有完美翘臀呢?接下来就让小编介绍4种完美翘臀的小秘招来帮你提提臀吧。

  提臀妙招一:习惯勤爬楼梯

  爬楼梯的时候是在做向上的跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼,并且爬楼梯需要克服自身体重产生的重力,因此比在家里进行原地弓步练习的效果要好得多。因此小编建议MM们可以每天在回家的时候爬上楼,层数在10层为最佳,但是下楼时候不要走楼梯哦,因为锻炼不到臀部和腿部还会伤害膝盖软骨。只要长这样做就能轻松摆脱身体赘肉,瘦出性感曲线,从而达到减肥效果。>>>必知 第一美臀天后教你提臀术

  提臀妙招二:改正坐时姿态

  走路姿态能影响身材曲线,那么坐立时的姿态同样会影响。经常久坐的MM总是觉得保持上半身直立太累,喜欢松松垮垮的坐在椅子上,甚至有时候还会蜷成一团。这种做法不仅会让臀部曲线和腰部曲线变得很难看,对颈椎、腰椎和肩颈都有很大伤害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3处,保持上半身直立不歪七扭八。

  提臀妙招三:不宜久坐不动

  身体的组织循环是由倾向性的,长期久坐不动的MM为什么臀部扁平腰腹部赘肉成堆?这是因为身体已经形成了循环规律,到了腰腹部就沉积脂肪、到了臀部血液变缓营养不全。许多学生和白领都是久坐一族,小编建议每连续坐1个小时就要起身稍微运动一下,可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸,这对纤体提臀很有帮助。

  提臀妙招四:改正走路姿势

  很多女生走路都喜欢八字外撇,两腿分得太快走路不仅没有女生的美感,而且持续这样走路还会让臀部下垂变得扁平。紧致的翘臀需要肌肉非常有弹性,因此走路的时候尽量两腿不要分得太开,但也不要夹得太紧,以两腿不摩擦为最佳。走路速度也不宜过快,这样会让臀部和大腿根部连接的部位变粗。