怎么迅速瘦小腿 睡觉瘦腿法高端又大气

来源:未知2016-10-03 17:35责任编辑:zping

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  现在有很多女生都想要一双纤细修长的美腿,但有时候在于运动坚持不下来就放弃了。那么,要怎么做到快速有效的瘦腿呢?在这里不用节食来减肥,还可以说是用吃来减肥哦?还合适那些不大喜欢运动又想减肥的MM。睡觉也是可以瘦腿的哦,想想这是一件多么令人兴奋的事情。

  怎么瘦腿最快最有效:

  一、做腿部浓缩SPA

  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”,腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。经常泡澡,常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

  二、茶类饮品

  功能学和毒理学实验证明,茶类可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以将许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。

  三、用吃来减腿

  (1)维他命E帮助去除水肿。含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  (2)维他命B群。加速新陈代谢.维他命B1可将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  (3)少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.

  四、按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

  功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

  五、睡觉

  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。