备孕吃黑豆有什么好处 备孕黑豆怎么吃

来源:未知2018-01-21 15:51责任编辑:翻滚吧,人类

点击图片进入下一页

  现在国家开放了二胎政策,很多人都想要再要一个孩子,那么要想孕育一个健康的宝宝,需要你和他具备“优质”的精子和卵子。许多女性备孕时都会吃黑豆,那么备孕吃黑豆有什么好处?备孕吃黑豆的功效与作用到底是什么?备孕怎么吃黑豆好呢?下面跟随小编一起详细了解了解吧!

  备孕吃黑豆的功效与作用

  增加雌激素

  黑豆是大豆的一种,含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物资均增加有雌激素的作用;

  促进排卵

  黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平,入脾经、肾经。黑豆有活血、利水、祛风、解毒之效用,因而食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵。

  补充蛋白质

  备孕时各种营养摄取可不能落下,黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与蛋白质丰富的肉类相比,黑豆不但毫无逊色,反而要更加胜出一筹,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍,是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此又被誉为“植物蛋白肉”。

  补充维生素

  维生素对人体健康的重要性不用多说了,而黑豆中富含多种维生素,其中E族和B族维生素含量最高,尤其是维生素E在每百克黑豆中的含高达17.36微克,维生素E是最主要的抗氧化剂之一,发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用。

  备孕期黑豆的吃法

  黑豆粒

  作用:补充雌激素

  做法:将若干黑豆用净水浸泡十二小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经收场后第一天起,天天吃47颗,连吃六天。(注:这是备孕妈咪吃的,备孕爸比不能吃哦)。

  黑豆汤

  作用:促卵泡发育、补充雌激素;

  做法:泡一个晚上,然后加水煮汤,慢火一小时左右,豆子就比较软了,天天吃50颗左右就着一小碗汤,可以喝6-7天的样子。

  糯米黑豆粥

  作用:改良黄体功能不足

  做法:将黑豆30g、糯米60g洗清洁,放在锅内加水适当,用温火煮成粥,逐日服用。